肘關節由肱骨下端和尺骨、橈骨上端構成，包括三個關節，即肱尺關節、肱橈關節和橈尺近側關節?？勺銮扒?、后伸運動，也參與前臂的旋前和旋后運動。

胳膊肘是一個較為強壯的關節，生活中承受的壓力較低很少受傷，胳膊肘的損傷一般常見于各種運動中。我們來看看運動中如何保護肘關節。肘關節不僅實現手臂的前屈后伸供能，而且還有使小臂進行前旋的供能。熱身的時候這兩種運動方向都要做到。

正確的對肘關節進行按摩能夠使關節韌帶加速恢復，按摩時力度由輕變重。熱身后、訓練后進行按摩效果更好。

選擇正確的護具對肘關節進行防護，常見的護具有護肘、運動膠布等

訓練時不要使用過重的重量使肘部承受過大的壓力。在挑戰自我使用大重量時一定要有給力的同伴保護，且要尊重循序漸進的原則。

肘部一旦受傷，24小時之內采用冰敷，24小時后才可以熱敷和按摩。嚴重的受傷一定要去醫院檢查并拍片確認傷情。

那么金譽提醒大家一定要注意平時生活習慣，來改善身體狀態哦~下面就為大家介紹幾款可以改善肘關節活動的器材吧。

肘關節牽引訓練椅(可調式)

肘關節股四頭肌二合一訓練椅

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